Czy to postanowienie jest moje? Czyli jak dopasować cele, aby je zrealizować.

Dzień 1.

Witam cię w pierwszym dniu wyzwania

Czy to postanowienie jest moje? Czyli jak dopasować cele, aby je zrealizować.

Czy jesteś gotowa na rewolucję?

Zaczynamy!

W tym miejscu zapisz swoje postanowienie.

…………………………………………………………………………..

Postanowienia niewypływające z naszej wewnętrznej potrzeby, a będące jedynie rezultatem zewnętrznego nacisku, nie są realizowane! A efekt nie cieszy tak, jak się tego spodziewałaś. Dlatego ważne jest, aby twoje postanowienie było w pełni twoje.

Czy na pewno zapisane postanowienie jest twoje? Wybierz odpowiedź.

  TAK                     NIE

Odpowiadając na poniższe pytania, utwierdzisz się w swoim wyborze. Najlepsze efekty uzyskasz, wszystko zapisując — do czegoś trzeba się odwołać. Badania potwierdzają, że zapamiętane fakty ulegają zniekształceniu już po kilku minutach.

Zaczynamy?

Zapisz krótko, dlaczego to postanowienie wybrałaś?

………………………………………………………………………..

Opisz dokładnie okoliczności przed podjęciem decyzji i w chwili jej ustanowienia.

………………………………………………………………………..

………………………………………………………………………..

Pomoc!

  • Jak długo rozmyślałaś o tym, co chcesz osiągnąć, zanim podjęłaś decyzję? Podaj datę, osoby, które przy tym były.
  • Gdzie wówczas byłaś, co robiłaś?
  • W jakim nastroju byłaś od kilku dni?
  • Jakie emocje ci towarzyszyły w dniu podjęcia decyzji?
  • W jaki sposób wyraziłaś postanowienie; zapisałaś na kartce, wypowiedziałaś na głos czy w myślach?
  • Co poczułaś wówczas, gdy zapisałaś swoje postanowienie? Co poczułaś na drugi dzień, gdy o nim pomyślałaś. Co czujesz teraz?

 

Na dziś to wszystko. Mam nadzieję, że zapisałaś swoje odpowiedzi. Pamiętaj, że możesz je uzupełniać. W tej chwili pewne emocje, okoliczności mogły ulecieć z twojej pamięci, ale powyższymi pytaniami pobudziłaś swój mózg, który w najmniej oczekiwanym momencie podsunie interesujące fakty.

Proponuję ci, rozpocząć trening uważności i medytację. Krótkie wyciszenie umysłu. Pięć minut relaksacji, skupienia się tylko na ciele lub oddechu.

Najprostszy, ale najskuteczniejszy trening uważności polega na wpatrywaniu się w konkretną rzecz przez parę minut — na przykład postaw przed sobą kwiat w doniczce. Zaczniesz dostrzegać wiele szczegółów, których normalnie nie zauważasz.

Bardzo cię proszę, abyś w szczególności skupiła uwagę na emocjach, które towarzyszyły ci przed i przy podjęciu decyzji. Stan emocjonalny ma ogromny wpływ na podjęcie decyzji.

Więcej informacji przeczytasz w artykule Samokontrola a emocje. Inne artykuły w zakładce Ekologia emocji.
Życzę ci, abyś dzisiejsze wyzwanie potraktowała, jako zabawę i naukę rozpoznawania własnych potrzeb, którymi powinniśmy się kierować w momencie składania sobie obietnic.

Do jutra,

Wioletta — twój coach kryzysowy @
ekologia emocji

Kursy dla kobiet

Kursy

Recommended Posts